Cuidado con la deshidratación

Con el aumento de las temperaturas se vuelve muy común que durante la rutina de actividades las personas pasen por un momento de deshidratación al no beber la suficiente agua que el cuerpo requiere. Expertos mencionan que con el calor la necesidad de ingerir líquidos aumenta y se recomienda que las personas tomen más de 2 litros de agua. Por su parte, la National Health Service indica lo siguiente: «La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, un padecimiento que puede producirse de forma leve o grave, dependiendo del tiempo que la persona pase sin beber agua, pues altera el equilibrio de sales minerales y electrolitos del cuerpo, impactando de forma directa en las concentraciones de sodio y potasio de nuestro organismo». Entre los síntomas que se presentan en la deshidratación, ya sea leve o moderada, están:

• Sed

• Boca seca

• Piel seca y fría

• Dolor de cabeza

• Calambres musculares

En el caso de la deshidratación grave se incluyen otros signos como:

• Irritabilidad o confusión

• Mareos o aturdimiento

• Latidos cardiacos rápidos

• Inconciencia o delirios

Tratamiento Si llegas a presentar problemas de deshidratación los expertos recomiendan:

• Tomar sorbos de agua o ingerir cubitos de hielo

• Probar bebidas para deportistas que contengan electrolitos

• Evitar las pastillas de sales minerales

En caso de que la deshidratación se agrave o ya sea una emergencia por insolación, se recomienda acudir a un hospital. Prevención Para evitar caer en este tipo de síntomas, se recomienda que para prever la deshidratación se realicen las siguientes actividades:

• Tomar mucho líquido todos los días incluso cuando se esté bien de salud.

• En estos casos se solicita prestar mayor atención a los niños y a los adultos mayores.

• Si alguna persona presenta signos de fiebre, vómito o diarrea se debe aumentar la ingesta de líquidos.